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인터벌 트레이닝과 근력 운동의 결합
인터벌트레이닝은 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동과도 결합이 가능합니다. 고강도의 근력 운동과 짧은 휴식을 반복하면 근육을 강화하면서도 체지방을 효율적으로 줄일 수 있습니다. 스쿼트, 런지, 푸쉬업 같은 동작을 인터벌 방식으로 수행하면 심박수도 높아지고 근력도 함께 향상됩니다. 이 방식은 근육 손실을 최소화하면서 동시에 체지방을 감량하는 데 큰 도움이 됩니다. 따라서 근육량을 유지하면서 체중을 감량하고 싶은 사람들에게 적합합니다.
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The Effects of Repetitive Exercise
Repetitive exercise, or the consistent practice of a specific physical activity, can have profound effects on both the body and mind. Engaging in repetitive exercise, such as running, swimming, cycling, or weightlifting, offers numerous benefits that contribute to overall health and well-being. While some might view repetitive exercise as monotonous, the positive outcomes it yields…