인터벌트레이닝은 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동과도 결합이 가능합니다. 고강도의 근력 운동과 짧은 휴식을 반복하면 근육을 강화하면서도 체지방을 효율적으로 줄일 수 있습니다. 스쿼트, 런지, 푸쉬업 같은 동작을 인터벌 방식으로 수행하면 심박수도 높아지고 근력도 함께 향상됩니다. 이 방식은 근육 손실을 최소화하면서 동시에 체지방을 감량하는 데 큰 도움이 됩니다. 따라서 근육량을 유지하면서 체중을 감량하고 싶은 사람들에게 적합합니다.
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